Work – life balance v době „covidové“

Práce, úkoly s dětmi, odpočinek a zábava – to vše se odehrává dnes pod jednou střechou … to je dnešní realita a ještě asi pár dní bude, jak se s tím ale poprat a nezbláznit?

Zde je můj recept:

Čas je mincí vašeho života. Je to jediná mince, kterou máte, a pouze vy můžete určit, jak bude utracena. Buďte opatrní, abyste nenechali jiné lidi ji utratit za vás.”

Práce:

Když pracujete z domova hranice mezi prací a volným časem se vytrácí.. Mnoho z nás má práci i jako koníček, což je skvělé, ale abychom se znovu mohli těšit do práce musíme se naučit také z ní umět odejít. Nejen, že si odpočinete, ale budete i produktivnější. Tím jak je vše online lidé jsou neustále v pozoru, sledují telefony, kontrolují emaily atd. Proto si vymezte jeden volný den – nejlépe víkend, kdy budete úplně bez telefonu, bez televize, bez negativních zpráv.

Online škola s dětmi:

Být rodič, zaměstnanec a učitel v tu samou chvíli je nadlidský výkon. Pokud pracují oba dva rodiče z domu, zkuste se střídat například po dvou hodinách ve výuce, dvě hodiny pracuji a dvě hodiny se učím s dítětem a vystřídá mě partner.

Pod jednou střechou 24/7 s partnerem

I pro vztah, který je zalitý sluncem, je tato situace složitá. Být s partnerem 24/7 ve velké většině případů i s dětmi za těchto stresujících podmínek je velká zátěž pro vztah – konfliktům se nelze vyhnout.V době vysoké nejistoty se napětí ve vztahu stupňuje. Maličkosti vyvedou  z míry a malé mrzutosti se mohou proměnit v ječící zápasy. Jak tomu můžeme zabránit? Chovejte se k sobě s respektem a pamatujte, že nejistota může všechno zhoršit. Pokud pociťujete úzkost a nejistotu, je pravděpodobné, že to tak cítí i váš partner. Zde jsou 4 pravidla, které bychom měli mít v paměti:

  • Nekritizujte svého partnera – vyhýbejte se tvrzení, že váš partner něco „vždy“ nebo „nikdy“ neudělá.
  • Nepopírejte odpovědnost – pokud vidíte, kde jste udělali špatný tah, omluvte se.
  • Nemluvte s opovržením – nedělejte si z něj/ní legraci, neprotáčejte oči nebo se nechovejte nadřazeně.
  • Nestahujte se do sebe, pokud opravdu nepotřebujete přestávku – když se lidé zapojují do konverzace a jeden z partnerů se vypne nebo odejde, druhý partner bude frustrovaný. Pokud si potřebujete odpočinout, dejte si pauzu, ale dejte partnerovi vědět.

Socializace:

Pánové jděte s kámošema na “jedno virtuální” například jednou týdně.

Dámy sezvěte kamarádky, krásně se oblečte a jděte třeba na online koncert, na vínko nebo dobrou večeři, kdy si objednáte něco dobrého pro sebe a pro kámošky.

Lidé potřebují kontakt s lidmi, neizolujte se, jen proto, že musíme. Jde to i jinak:)

Jak se udržet v dobré náladě:

  • nazahlcujte se negativními informacemi
  • když vás napadne nějaká černá myšlenka nahradťe ji 3 pozitivními
  • plánujte si svůj den
  • těšte se každý den na jednu věc – například hezký film, relaxaci, meditaci, virtuální pivo/víno s přáteli, koupíte si něco hezkého
  • zamyslete se co byste se chtěli naučit – je spousta online kurzů